Чем для человека полезна медитация?

Если вы не имеете возможность получить гармонию и отыскать себя, либо же вас неизменно что-то тревожит, то попытайтесь помедитировать. А что такое медитация? И для чего она нужна?

Что это такое?

Чем для человека полезна медитация?

Если вы уже успели представить мудреца, сидящего в позе лотоса на вершине горы, то обязательно выбросьте из головы данный образ, по причине того, что методы, места и позы для занятий медитацией смогут быть полностью различными. Помимо этого, такое занятие доступно полностью каждому! Так что обязательно попытайтесь!

Виды

  1. Медитация на вакуум. В этом случае происходит отстранение и полное очищение разума от внешнего мира. Из головы необходимо выбросить все мысли, а после этого постараться сконцентрироваться на пустоте, насладиться ею, погрузиться в неё. Считается, что таким методом возможно осмыслить собственное существование, осознать смысл жизни и испытать настоящее озарение. А самое основное – это спасение от ненужных мыслей.
  2. Второй вид – медитация на чём-то либо направленная медитация. В этом случае, наоборот, необходимо сконцентрироваться на одной конкретной мысли, погрузиться в неё. Такое занятие может оказать помощь в том случае, если вы, к примеру, никак не имеете возможность сделать выбор либо принять верное ответ.

Что даёт медитация?

А в чём как раз содержится польза медитации? Вот что она может  дать:

  • Вы сможете улучшить и нормализовать эмоциональное и психотерапевтическое состояние. Стрессы вам будут не страшны, поскольку вы обучитесь мыслить нормально и трезво. От депрессии не останется и следа, пройдёт и безразличие.
  • Вы обучитесь осуществлять контроль собственные эмоции и трезво оценивать ситуации.
  • Со временем вы сможете избавиться от некоторых собственных страхов.
  • Вы обучитесь наслаждаться каждым мгновением судьбы и создавать собственное настроение.
  • Ваша самооценка повысится, все слова и поступки станут более уверенными и убедительными.
  • Повысится концентрация внимания, улучшится память, повысится уровень интеллекта.
  • Вы обучитесь обдумывать всё скоро и мыслить логически.
  • Медитация – это хорошая релаксация, а расслабление при современном ритме судьбы легко нужно.
  • В случае если медитировать систематично, то возможно избавиться от слабости и хронической усталости, и нормализовать собственный сон (довольно часто дремать мешают плохие мысли).
  • При таком занятии существенно значительно уменьшается количество гормонов стресса и увеличивается количество гормонов, несущих ответственность за хорошее настроение, к примеру, эндорфина.
  • Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой совокупностей.
  • Страно, но иммунитет неспешно будет укрепляться.

Подготовка

Как обучиться медитировать? Сперва к такому занятию необходимо готовиться и создать оптимальные условия. Имеется пара ответственных моментов, на каждом из них остановимся подробнее.

Где?

Многим комфортнее и привычнее погружаться в собственное сознание в домашней обстановке, и это вправду целесообразно и комфортно.

Но смотрите за тем, дабы вас никто не отвлекал, и вам было максимально комфортно.

Нежелательно медитировать в спальне, поскольку в этом случае ваш мозг может «» (так как он привык отключаться как раз в данной комнате), и вы уснёте. Но в случае если мест больше нет, то и спальня подойдёт.

Ситуация В то время, когда?

Но для многих вечер – это пора дел и забот, и время, в то время, когда сосредоточиться на чём-то легко нереально. В этом случае имеется суть подняться пораньше сутра и посвятить медитации утренние часы. В общем, для каждого человека существует собственное совершенное время.

Чем для человека полезна медитация?

Как продолжительно медитировать? Дабы всецело отстраниться от действительности и расслабиться, требуется не меньше 20 мин.. Десятиминутная медитация действенной и плодотворной точно не будет. А ещё лучше медитировать два раза в сутки, тогда озарение придёт ещё стремительнее.

В какой позе?

В случае если же вам в таком положении некомфортно, подберите второе, в обязательном порядке эргономичное для себя. Кое-какие медитируют лёжа, но засыпать на протяжении сеанса запрещено, так что если вы сейчас не выспались, то от горизонтального положения лучше отказаться.

Как это делать: методы

  1. Первый метод – концентрация на дыхании. Дышите ровно, наполняйте грудь воздухом, концентрируйтесь на этом и не думайте ни о чём втором. Ощутите, как воздушное пространство попадает в вас и наполняет всё тело, распространяется по нему, а позже выходит из вас.
  2. Второй метод – звуковая концентрация либо применение так называемых мантр. Мантра – это комплект звуков либо слов, что оказывает помощь расслабляться и отвлечься от действительности. Вы имеете возможность применять готовые и проверенные мантры либо придуманные вами. К примеру, многие произносят маленький, но  ёмкий слог «Ом». Растягивайте его, чувствуйте, как вибрации проходят через каждую частичку вашего тела.
  3. Третий метод – концентрация на визуальном объекте. Такая техника подходит для начинающих, поскольку разрешает скоро отвлечься от мыслей. Выберите какой-нибудь предмет либо объект и сконцентрируйте всё внимание на нём. Это возможно, к примеру, пламя свечи, водоём, картина, дерево либо что-то второе.
  4. Ещё один метод – концентрация на перемещениях. Легко включите музыку и начинайте двигаться под неё. Не пробуйте танцевать по каким-то правилам, расслабьтесь и поддайтесь своим чувствам и ощущениям. Для усиления результата возможно не обращать внимания либо отключить свет.

Рекомендации

  • Не пробуйте думать о том, дабы не думать. В случае если мысли отбросить не получается, отложите сеанс.
  • Если вы находитесь в депрессии, то не пугайтесь, что вам стало хуже. Продолжайте в том же духе, не так долго осталось ждать всё изменится.
  • Не ожидайте моментальных результатов. Медитация – долгий процесс. Занимайтесь ею ежедневно, оценивайте собственное состояние, прислушивайтесь к себе.
  • Не ешьте по окончании и до медитации. Перегруженный желудок всё сломает и заглушит ощущения.

Медитируйте и наслаждайтесь результатами и изменениями!

Польза Медитации — ТОП 6 ПРЕИМУЩЕСТВ


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: