Малоизвестные полезные свойства клетчатки

Клетчаткой именуют пищевые волокна, оказывающие большое влияние на процессы желудочно-кишечного тракта. Жиры, углеводы и белки снабжают организм энергией, исходя из этого о них мы знаем уже очень многое — но клетчатка серьёзна не меньше. Почитайте, какие конкретно хорошие трансформации случатся с вашим телом, если вы добавите в рацион продукты богатые клетчаткой.

Вы похудеете

В соответствии с недавнему изучению Annals of Internal Medicine потребление всего 30 граммов клетчатки в сутки оказывает помощь скинуть вес кроме этого действенно, как и сложная диета. Богатые клетчаткой продукты скоро дарят чувство насыщения. Помимо этого, клетчатка взаимодействует с молекулами сахара, проходящими через желудочно-кишечный тракт, что практически сокращает полученное число калорий.

Профилактика диабета

Диабет по праву считается одной из самых неприятных заболеваний. В это же время, подстраховаться от развития диабета второго типа достаточно легко — достаточно включить в ежедневный рацион 30-40 грамм клетчатки.

Здоровое сердце

Потребление богатых клетчаткой продуктов снижает и риск развития болезней сердца. Доктора считают, что клетчатка способна всасывать лишний холестерин из организма — вы избавляетесь от него перед тем, как он сможет закупорить ваши артерии.

Профилактика онкологических болезней

Эксперты Annals of Oncology узнали, что клетчатка способна снизить риск развития колоректального рака на 10%. Помимо этого, богатые клетчаткой фрукты и овощи содержат много фитохимических веществ и антиоксидантов, что кроме этого является профилактикой онкологических болезней.

Долголетие

Исследователи из Гарвардской школы публичного здравоохранения сравнительно не так давно нашли связь обогащенного клетчаткой долголетия и рациона. Как выяснилось, люди на таковой диете живут в среднем на 17% продолжительнее чем те, кто не вспоминает о питании вовсе.

Без запоров

беспорядочное питание и Сидячая работа приводят к формированию постоянных запоров, что со своей стороны не смешно, а вовсе кроме того страшно — по данным AUS, как раз неприятности с кишечником увеличивают шансы онкологических опухолей. Клетчатка же нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Натуральная детоксификация

Клетчатка содействует естественному устранению токсинов из кишечного тракта. Она впитывает возможно вредные соединения, такие как нездоровые жиры и избыточный эстроген, перед тем как они усваиваются организмом.

Крепкие кости

Биологи доказали, что кое-какие типы растворимых в волокне «пребиотиков», найденные в спарже, лук-порей, сое, пшенице и овсе, увеличивают биодоступность кальция из пищи. Желаете иметь крепкие кости и здоровые зубы? Не пренебрегайте этими продуктами.

Почки без камней

Не считая всего другого, клетчатка оказывает помощь не допустить появление камней в почках, каковые провоцирует большой уровень инсулина. Кроме мучительной боли, эти камни смогут вызвать серьезные инфекции и даже привести к предстоящим осложнениям, наподобие весьма неприятных болезней почек.

Контроль уровня сахара

Сладости (а для многих это уже привычный офисный перекус) заставляют организм производить большое количество гормонального инсулина, дабы переработать сахар. Инсулиновые всплески изнашивают гормональный «завод» поджелудочной железы — ничего хорошего в следствии ожидать не приходится. Клетчатка замедляет поступление сахара в кровь, уменьшая потребность в инсулине и нормализуя его производство.

Жить здорово! Клетчатка: польза или вред.(15.06.2018)


Похожие статьи:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: